ćwiczenia na

[...] 12x 2x3,5kg- nie lubię tego :-) 6.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x 2x3,5kg, 15x 2x5kg, 15x 2x6kg, 15x 2x7,5kg 4,5,6- nie wiem czy poprawnie wykonałam te ćwiczenia, ale dzisiaj nie miałam jak nagrać + A Frog sit ups 5x15 - dzisiaj robiłam bez obciążenia B Plank 5xmax Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata owocowa x2, zielona [...]

[...] i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi).Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe ramion i najszersze grzbietu. Sztangielkę opuszczamy do tyłu w dół do momentu maksymalnego wychylenia, w jakim możemy [...]

Bol mostka lub obojczyka przy pompkach na poreczach z miejsca dyskalifikuje do wykonywania tego cwiczenia. 1. Zbadaj postawe 2. Rozpisz cwiczenia korekcyjne na swoja wade 3. Jesli wada jest usuwalna, po 1-2-3 miesiacach wroc do pompek na poreczach.

Sto powtórzeń jednego ćwiczenia podczas jednej sesji? Jak robię dziesięc serii danego ćwiczenia, to tylko dlatego, że są tam tylko trzy powtórzenia, ale sto ruchów na jednej sesji? Niby po co? Zakatujesz się na czymś takim. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-11-27 19:40:06

Jeszcze takie pytanko. Bo mam okazję iść do roboty, fizycznej. Lepsza robota czy cwiczenia? Bo np. moj kumpel robi na budowie od dawna i ma niezle miesnie. Bez cwiczenia bierze 90 kg na klate.

to sie posrac mozna na ilosc lepiej jednak wchodza ćwiczenia w pozycjach wertykalnych np drazek x max moge robic luz a jakbym ujemna przykladowo mial 15tki jakies to ja*******e z kolami spokoj (chyba) ksiazke najodpowiedniejsza do pierwszego egzamu sobie zalatwilem teraz tylko przeczytac ale kilka dni mam wiec czasu jest, ze aż fajnie

witam piekny dzionek dzisiaj, sloneczko swieci, z 26C, dzisiaj silka barki, brzuch i tabata , a wieczorem piweczko poki co pieprzyc suple od wrzesnia sie zacznie masakratornia moze jaki blog albo cos odin: mam tragedie, bic w ogole nie dziala na moje cwiczenia wszedzie progres, ladnie widac, a bic dupa (bic nie mowie o Tobie )

za duzo *******enia za malo cwiczenia i tak troche z dupy ten trening wyszedl ale przynajmniej sobie wreszcie >100 na lawie porobilem

Dokładnie tak ćwiczenia podstawowe jak przysiad ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wszelakie formy wyciskania stojąc czy leżąc są fundamentem treningu, a później ewentualnie można dołożyć jakieś ćwiczenia dodatkowe. Jak brakuje tylko suwnicy to tragedii nie ma bo spokojnie się bez niej obejdziesz podczas treningu. Oczywiście [...]

Dlaczego chcesz tak nisko schodzić z liczbą powtórzeń? Dwójki, trójki przy tak małej liczbie serii danego ćwiczenia nie mają zbyt wielkiego sensu - szczególnie na redukcji. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jako pierwsze ćwiczenie na naramienne - czym to uzasadnisz??

Zaraz tam nie ma zastrzeżeń. Ja tylko w pierwszym swoim poście zapytałem o te najbardziej rażące rzeczy. Jak dla mnie trening, który w przypadku każdego ćwiczenia składa się z 3-4 serii trudno nazwać treningiem dla zaawansowanego. Więc zadaj sobie pytanie czy na pewno nim jesteś - z ankiety to nie wynika. Jeśli bliżej Ci do początkującej osoby - [...]

andrzey wydaje mi sie ze jestes lajkiem w kulturystyce albo nie wiesz co to hst czy np hit, czlowieku moze nie mam zakwasow ale miesnie mnie naprawde bola i przedewszystkim widze efekty cwiczenia, dlatego moim zdaniem cwiczenia calego ciala ( na nogach mi nie zalezy) jest za***iste , przdewszystkim np. przez dwa tygodnie jade kazda serie tym samy [...]

[...] ma nawet opcji, żeby coś robić nierówno, bo OBIE ręce podnoszą tak samo i tyle samo. Tak jak Freed85 napisał podstawą KAŻDEGO treningu z nastawieniem na przybranie masy są ćwiczenia złożone i sztanga vs hantle nie ma tutaj porównania. I nie mam się tutaj zamiaru wymądrzać, czy dowodzić swojej racji, bo i też na każdy organizm różne ćwiczenia [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=fjh0Jczamco podsumowując treningi 1a elegancki , jutro chętnie go powtórze 2a dziwny , niespecjalnie się na nim męcze. a szkoda. egzotyczne ćwiczenia są problematyczne niestety , i brakuje mi objętości w złożonych liftach żebym spokojnie mógł sobie wyrampować ciężar 3a średnio lubie trenowac ramiona ( nei wiem [...]

Witam, Przez najblizszy tydzien dokonujesz wysokointensywny deloding. 5 dni treningowych. One lift per day. Rampa 5 powtorzen, z atakiem na 1 RM. To wazne bo w nastepnym mikrocyklu bedziesz pilowal rozszerzona w dosc specyficzny sposob Rampe 4. Plaska, Wioslo, Przysiad, RDL, Push press. Nastepnie, Uloz dla kazdego dnia cwiczenia w kolejnosci, [...]

[...] jest niebzpieczeństwo urazów i skrzywień kręgosłupa. Stąd krążące wsród ludu poglądy o unikaniu bciążeń w tym wieku. Pamiętać też trzeba, że aby bezpiecznie polecić wszelkie ćwiczenia siłowe młodym ludziom trzeba wykluczyć wady postawy i niektóre choroby (w tym jałowa martwica kości, która może przebiegać bezbjawowo).W tych wypadkach ćwiczenia [...]

Ćwiczenia olimpijskie, plyometryka, takie wymagające ćwiczenia jak pullup burpees (czy tez burpee pullups, jak kto woli) na pewno w większym stopniu poprawią pożądane przez Ciebie parametry.

Hej Ale miałam sen. Śniło mi się że robiłam ćwiczenia, chyba to były arnoldki pod okiem Rudej i patrzyłam na siebie w lustrze a ja brzucha nie trzymałam i maiłam jak ciąza 7 miesiąc.

Sheep, w sumie mi zalezy, zeby nogi i tylek wlasnie ruszyc, bo galarety. Ale wlasnie wydaje mi sie, ze straszny hardcore i bede obcinac cos czuje cwiczenia. Nie mam parcia na efekt w 4 tyg. Ale ogolnie trenio mi sie podoba, dobrze Ci sie nim cwiczylo? No był to niezły poligon, a 3 dzień to mnie niszczył do tego stopnia, że w robocie ledwo nogami [...]

Też mam przykurcze!!! i Robie Him, Ham i nmAWASHI :-)) :)) A cóż to jest? Jakieś zajęcia czy ćwiczenia, które mogę znaleźć na internecie?